오늘 총 칼로리 몇 정도 소모됏나요? 165 55키로 18살 여자고요! 집에서 학교까지 거리가 2키로미터 정도인데 등하교

165 55키로 18살 여자고요! 집에서 학교까지 거리가 2키로미터 정도인데 등하교 둘다 걸어서 했고 저녁 6시전에 식사 마무리하고 계단오르기 70층(내려갈때 엘베탈때말고 안쉬고함)+걷기45분정도+학원 마치고 계단오르기 추가로 10층 더했어요(안쉬고)오늘 칼로리 소모 몇정도인가요?

꾸준히 생활 속 운동을 실천하셨네요! 대략 계산해보면:

• 등하교 걷기(4km): 약 160kcal (1km당 약 40kcal)

• 계단오르기 70층: 약 250kcal (1층당 약 3.5kcal)

• 걷기 45분: 약 150kcal (1분에 3~4kcal)

• 추가 계단오르기 10층: 약 40kcal

총합 약 600kcal 정도 소모한 것으로 볼 수 있어요.

무게와 운동 강도를 고려하면 이 정도 활동량이면 꽤 많은 칼로리를 소모한 편이예요.

다이어트 성공을 위한 필수 습관 10가지

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